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老年人失眠是什么原因?老年人失眠是什么引起的?[图]

2019-10-09 13:39:41来源:励志吧0次阅读

失眠是困扰很多人的问题,老年人也不例外,失眠会造成许多不良的影响,不仅会影响第二天的精神,而且还会导致内分泌失调,对内脏有很大的伤害,老年人失眠需要找出原因,及时调理,那么老年人失眠是什么原因你?老年人失眠的原因有哪些呢?

1、脑部器质性疾病

老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化的程度也有可能逐步加重,或伴随高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病出现,老年人一旦遇上这些疾病,脑部血流减少,从而引起脑代谢失调,导致失眠症状产生。

2、全身性疾病因素

老年人自身免疫力下降,抵抗能力有所下降,这样就很容易引起一些全身性疾病发生,比如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等,这些疾病都可严重影响睡眠。

3、精神疾病影响

老年抑郁症也是导致失眠的一个主要原因。抑郁症多伴随失眠、大便不畅通、心慌等反应,随着患者年龄增加,睡眠障碍会变得越来越严重,主要表现为早醒和睡眠不深,失眠严重程度与抑郁症的程度有直接关系。

4、生理因素影响

老年人年级大了以后,新陈代谢减退,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然引起老年人睡眠障碍,而失眠是最常见的症状。

5、夜尿多影响

中医认为,人进入老年,肾气亏虚不足,易导致膀胱气化无力,老年人夜间小便次数增多了,也会导致睡眠质量受到影响。

6、环境因素

对于老年人来说,好的环境跟睡眠质量是有一定关系的,老年人如果处在嘈杂的环境中,就比较难以入睡,而睡眠本来就浅的老人也容易被吵醒,导致睡眠质量受影响。

7、药物因素

老年人或多或少都会注重养生保健工作,很多人都习惯服用各种各样的保健类药品,但需要注意的是,有的药品会引起大脑兴奋,导致难以入睡。

8、失眠如何调理

1、放松精神

睡了就全身心地入睡,不要带着思想包袱入睡,这就是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者,最好在睡前不看书和少想问题,在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间。如果是脑力劳动者,想争取更短的睡眠时间和最佳睡眠效果,最好在晚上10点和凌晨2点半,这段时间激素水平和体温下降,适宜睡眠。

2、饮食催眠

如果想睡得香甜,在睡前先用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,增加体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸进入肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入更持久。多吃以下几种食物也有利于排解失眠烦恼。

(1)西芹苹果汁

西芹和苹果加少量柠檬榨汁,白天饮用有助于促进睡眠。西芹中的镁和铁具有缓解焦虑、安心宁神的作用。

(2)龙眼酸枣仁茶

龙眼肉、酸枣仁、茯神各10克,橘皮2.5克,放入茶杯中冲水饮用,每天喝一次,睡前1小时饮用,具有宁心安神、镇静好眠的效果。

(3)银耳百合汤

银耳25克,百合50克、去芯莲子、冰糖各50克,先煮莲子百合,再放银耳,小火煮成稠黏,加冰糖使用。银耳百合汤能安神健脑,尤其适宜失眠多梦、焦虑健忘症患者。

3、津液催眠

由于精神紧张或情绪兴奋难以入眠,可采取仰卧姿势,双手放在肚脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断等津液咽下,几分钟后,便能进入梦乡。

4、看眉梢

用眼睛使劲看自己的眉梢,坚持10来秒钟,眼部疲劳后自然会闭合,也可以促进入睡。

5、疲劳催眠

睡前进行活动量较大的体育运动,然后洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时,能起到疏通经络,调整气血的作用,可消除疲劳,让血压恢复正常,改善睡眠。

6、叩齿催眠

仰卧于床上,轻轻叩齿,每秒2次,同时默数叩齿次数,由1数到100,再从1开始数,一般情况下,叩齿200~300次即可入眠。

7、摆头催眠

在床上仰卧.,头部从正中间向右侧轻缓地摆动,摆角5~10度左右,摆速为1秒/次~2秒/次。摆动时,默数,与叩齿数法一致,随着摆动次数增加,逐渐减少摆动幅度和速度。

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