游泳

不同运动调节不同情绪抑郁时跑步焦虑时游游

2019-02-04 08:06:36来源:励志吧0次阅读

不同运动调节不同情绪:抑郁时跑步 焦虑时游游泳

运动让人变得健康美丽,这一点也不错。

昨日,日本知名美女体育主播平井理央撰写的《快乐地,跑步》登上了日本畅销排行榜,她在书中表示希望在跑步中享受到愉悦。

众所周知,科学运动能让人保持身体健康,而且也能舒缓不同的情绪。

当你情绪坏心情糟的时候,正确选择对应的运动项目,能有效地让心情好起来。

而当你处于高兴快乐或者中性的情绪时,做哪种运动都没问题。

重庆晚报采访了众多体育人士,通过他们运动调节情绪的方法,结合专家开出的运动处方,为健身爱好者推荐一份运动心情指南! 心情明媚 情绪正常 喜欢哪种运动就去吧 心情很high的时候,很多人会听歌、运动、聚会之类,哪怕一个人待在家都觉得开心。

那么,在这种良好情绪下,运动有无讲究呢? 重庆体育科学研究所副所长王峰表示,高兴或者是情绪正常的时候,可以随意选择运动项目,符合心意即可。

或许有人会发问,万一情绪太高、运动时太过兴奋怎么办?不需要选择安静的运动项目吗?比如瑜伽、哑铃、普拉提之类的。

对此,王峰笑着反问到:“那高兴的时候就不许踢球了吗?这种想法太过片面,其实只要运动不过量,哪种项目都行。

” 当负面情绪缠身时 选择合适的运动很关键 现代都市白领生活压力大,很多时候负面情绪难免纠缠不已,这时运动就有讲究了,选择合适的项目能让自己开心起来哦。

专家表示,相比于良好情绪,负面情绪对体育锻炼有相对的选择性,反过来,体育锻炼对负面情绪也有不同程度的调节作用。

类型1 焦虑不安 适合项目:慢跑、瑜伽、游泳等 有时各方压力来临时,你会感觉焦虑不安,心跳加速,甚至汗流不止。

倘若焦虑感严重影响了你的工作和生活,是时候做抗压运动了。

“选择能让肌肉放松、让内心安静的运动,比如说慢跑、瑜伽、游泳等等。

特别是瑜伽,有助于平静神经系统。

而且,最好是找安静的大自然环境,运动时做缓慢的深呼吸。

”王峰表示。

案例 西南政法大学学生 郭畅 “征服器械带来成就感” 郭畅是学校健身圈的达人,也是年级有名的学霸,最近正面临国家司法考试的他,在缓解压力、释放焦虑情绪方面有一招。

“我主要采用器械健身的方式。

当一次次征服这些器械,看着自己的身体一点点变强壮,那种成就感能够冲抵做题时带来的挫败感,让你的压力得到释放。

最后,做完无氧训练再做有氧,精神一振的感觉也很不错。

” 类型2 愤怒焦躁 适合项目:羽毛球、登山、打沙包等 人难免会受委屈,难免会有怒火压抑在心中,这时,如果不通过运动发泄出来

硅胶垫批发价格
石墨坩埚
北京会议专用音响设备公司
分享到: