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实用的丰胸动作有哪些?女性如何丰胸更有用?[图]

2019-10-08 21:07:12来源:励志吧0次阅读

很多人都想要拥有更加丰满的胸部,但是由于一些因素的影响,导致胸部变小,丰胸可以掌握一些合适的方法,了解一些丰胸的动作,可以让胸部变得更加挺拔丰满,那么实用的丰胸动作有哪些?女性如何丰胸更有用呢?下面为大家介绍。

1、实际丰胸的小方法

(1)实用丰胸动作一

这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部。语手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃,两臂完全伸展,同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下,举起哑铃时呼气,举起后数一下,坚持;然后数四下,放下哑铃回原位,吸气。这个动作重复2组,每组每次做10次左右即可。坐这个动作之前,要找到一组合适自己手臂力度的哑铃,才可以更好地发挥丰胸操的效果。

(2)实用丰胸动作二

请你平躺在有氧台阶上,使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部,双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直,然后缓缓向后落下直至脑后,落下时吸气,举起时呼气。请你一定要控制好速度,如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组每次做10次左右即可。如果找不到合适的台阶,也可以用高度合适的沙发代替台阶,发挥此套动作的丰胸效果。

(3)实用丰胸动作三

俯卧撑。这个动作很常见,如果你有力量,可以按照俯卧撑的程序来进行锻炼。此动作2组10次。

(4)实用丰胸动作四

这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1--2秒,然后松开。重复此动作2组,每组每次重复20次左右即可。做这套动作的时候,注意要找一个韧性比较好的球,以免在做操的过程中用力过大气球破裂,影响效果。

虽然现在市面上的丰胸产品随处可见。不仅如此,各种丰胸整形医院的广告更是说的天花乱坠。但是,大家所反映的丰胸效果都不尽如意。而且,我们都知道是药三分毒,不管丰胸产品多么宣扬自己多么的健康都不能避免存在激素,所以,还是用这种物理锻炼我们比较容易放心。

(5)实用丰胸动作五

集合式,双手放在乳房的外侧,虎口往上压,双手由内向外使用虎口来托起乳房,然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手,这个动作重复做15到25次。

(6)实用丰胸动作六

抚摩式,我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房,使用右手轻轻抚摸左侧乳房,一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的,也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。

(7)实用丰胸动作七

拿捏式,沐浴结束之后,趁着身体微热进行按摩。配合一些乳霜使用,将十指张开,将双手分别放在一边乳房的底部,从底部开始慢慢向乳头方向推按,重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳,以乳头为中心,从乳房的底部开始,按照顺时针的方向进行花圈按摩,重复做30次以上。

2、丰胸的食物有哪些

(1)鱼类

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

(2)海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

(3)种子坚果类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的功效。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

(4)大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

(5)谷类

如面粉、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

(6)水果类

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

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