排球

国际公布的5种健康食物 经常吃会比同龄人更长寿

2019-09-13 19:24:02来源:励志吧0次阅读

健康的关键,在于你挑选的食物。你以为只有蓝莓、燕麦、橄榄油才有益健康吗?经过科学验证,可以防癌、抗老、让你活力充沛的超级食物,我们身边就有大把。下面小编就为大家介绍国际公布的5种最健康食物,每天吃,你会比同龄人更长寿,不得癌。

牛油果

预防心脏病

牛油果现在不是什么稀有水果,大部分超市都有卖的,其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质,富含动植物油、纤维素以及叶酸,有助于降低胆固醇,降低患心脏病的可能性。

改善血脂

美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用。三个月后,能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。

大蒜

消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。

降胆固醇、降血压、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。

加热中,起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。

治疗关节炎

大蒜,还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。

先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取 ~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。

西兰花

润肺止咳

常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

防癌、清理血管

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌,具有神奇功效。长期食用,可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。

减少淤青、强化骨质

有些人皮肤受到小碰撞,就会变得青一块紫一块。这是因为体内缺乏维生素K的缘故,补充的最佳途径,就是多吃西兰花。

一个普通大小的西兰花,能满足人体每日需要的维生素K含量。维生素C,更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

地瓜

地瓜像是一位早就走红的大明星,等著我们去细数丰功伟业。

地瓜发迹之初,是因为许多企业CEO吃地瓜餐,发现因此减了肥,那是因为一颗地瓜只有115卡,热量不到半碗饭。大老板们还觉得吃了地瓜后精神好,那是因为地瓜里有很多钾,人体如果钾质太少,会虚弱疲惫。钾质也能使心脏功能和血压正常。

地瓜还有很多纤维和 胡萝卜素, 胡萝卜素是绝佳的抗氧化来源,可以保护身体不因细胞受损而导致癌症,也可以预防心脏病。

地瓜还是其他抗氧化物的优质来源。如红色的地瓜有茄红素,有助于对抗心血管疾病、乳癌和摄护腺癌。紫色的地瓜有花青素,有助于预防身体的退化性疾病,也有助于提升记忆力。

只不过地瓜的升糖指数(GI值,指食物影响血糖的程度)偏高,糖尿病人、代谢症候群的患者应该少吃。

糙米

糙米有种米糠的不愉快气味,蒸煮后口感欠佳,一直不能成为人类的主食。但随著健康意识抬头,糙米成为当红明星。

我们常吃的白米是去掉米糠层,等于去除谷类中重要的营养素,糙米只有脱壳,因此含有丰富的维生素B群、维生素E,以及镁、磷等矿物质。

研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低第二型糖尿病(又称成人型糖尿病)风险。哈佛公卫学院研究人员估计,每天用相同重量的糙米代替白米,就能降低16%第二型糖尿病的风险。

糙米里更有一种成分叫谷维素(oryZAnol)是一种强力抗氧化物,可以降低胆固醇。

糙米里的木酚素可以预防乳癌与其他荷尔蒙相关癌症,另一项的研究发现,停经后的妇女吃富含木酚素的食物,体脂肪和身体质量指数(BMI)比较低,也就是会比较精实、比较瘦。

提供 国际公布的5种健康食物 经常吃会比同龄人更长寿 阅读,如果你很喜欢这些分享的 国际公布的5种健康食物 经常吃会比同龄人更长寿 内容,希望你通过 国际公布的5种健康食物 经常吃会比同龄人更长寿 ,找到通往健康之路的金钥匙。

国际公布的5种健康食物 经常吃会比同龄人更长寿的相关资料:

儿童感冒吃什么药
宝宝上火吃什么
小孩晚上咳嗽怎么缓解
糖尿病胃轻瘫腹胀怎么办
分享到: