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走路神奇功效每天2公里癌症减一半奢侈品市场和消费

2020-02-14 14:31:45来源:励志吧0次阅读

走路奇异功效:每天2千米,癌症减一半

科技的进步让生活越来越方便,同时我们也在不知不觉中变懒。每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯,有座位便不愿起身然而,来自英国的最新研究显示,每天只要步行1英里(约1.6千米),患癌死亡风险就能降50%。走路还有那些好处?怎么走才算走对了?《生命时报》采访相关专家告知你答案。

受访专家

北京体育大学运动医学系教授 陆一帆

北京体育大学运动生物化学教研室主任 曹建民

北京体育大学教育学院副教授 武文强

西安体育学院运动医学教研室副教授 苟波

北京安贞医院心内科主任 马长生

走路防癌功效突出

走路可看作医治癌症的特效药!研究的发布者,英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有明显好处,最高可降50%死亡风险。

该项研究负责人本尼迪克特索斯沃斯表示,英国建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动,但仅有少数人达标,因此他呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体魄。

查阅大量资料发现,多项最新国际研究明确指出,走路在防癌、抗癌方面功效突出。

预防乳腺癌。

法国一项触及400万女性的研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现,每周散步7小时的女性比每周仅漫步3小时的女性,患乳腺癌风险低14%。

下降患肠癌风险。

美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长时间研究发现,每天走路1小时,可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说,这也许和走路能提高免疫力有关。

防患胰腺癌。

美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险下降一半。研究者指出,胰腺癌多和热量过剩有关,而走路可消耗大量热量。

抵抗前列腺癌。

美国加州大学针对1455名前列腺癌患者,进行长时间随访后发现,快走能明显延缓前列腺癌的恶化,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改良内分泌,调理激素水平。

英国拉夫堡大学研究发现,每天快走可提高免疫力,使感冒概率下降30%;美国《关节炎和风湿病》杂志报道,与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病和认知障碍等。

简单的走路为什么有这么多好处呢?北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示,长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改良健康在于6方面缘由:消耗热量,利于控制体重;增进下肢静脉回流,保护心脏;锻炼身体调和能力和平衡感,延缓衰老;活动筋骨,疏通淤滞脉络;增强心肺功能,改善血液循环;使疲惫的大脑放松,恢复精力。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说,按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。最关键的是,走路是最安全的运动,老少皆宜。

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